Витамин В6
Витамин В6 – незаменимый микроэлемент, который играет важную роль в организме. Вот что нужно о нем знать:
Что такое витамин В6?
Витамин В6 – это группа водорастворимых соединений, которые помогают превращать пищу в энергию. Они также участвуют в производстве красных кровяных телец, нейротрансмиттеров и иммунных клеток.
Чем полезен В6?
Улучшает настроение: В6 помогает вырабатывать серотонин, ?гормон счастья?, который влияет на наше настроение и сон.
Поддерживает иммунитет: Витамин В6 необходим для производства иммунных клеток, защищающих нас от болезней.
Укрепляет кости: В6 помогает организму усваивать кальций и магний, которые необходимы для здоровья костей.
Снижает риск хронических заболеваний: Некоторые исследования показывают, что витамин В6 может снижать риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и некоторых видов рака.
Источники витамина В6
Витамин В6 содержится в различных продуктах, таких как:
Мясо (особенно печень и почки)
Рыба (особенно тунец и лосось)
Бобовые (фасоль, чечевица, горох)
Цельнозерновые продукты
Орехи и семена
Бананы