Витамин В12
Витамин В12 является одним из самых важных витаминов для нашего здоровья. Он участвует во многих жизненно важных функциях организма, включая:
Образование красных кровяных клеток
Синтез ДНК
Поддержание здоровья нервной системы
Нормальное функционирование мозга
Дефицит витамина В12
Дефицит витамина В12 может привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как:
Анемия
Неврологические нарушения
Повреждение мозга
Источники витамина В12
Витамин В12 содержится исключительно в продуктах животного происхождения, таких как:
Мясо
Птица
Рыба
Яйца
Молочные продукты
Вегетарианцам и веганам следует принимать добавки витамина В12, чтобы избежать дефицита.