Витамин A
Витамин A - это жирорастворимый витамин, необходимый для зрения, иммунной функции и здоровья кожи.
Подзаголовок 1: Важность для зрения
Витамин A играет решающую роль в преобразовании света в электрические сигналы в глазах. При его дефиците может ухудшиться ночное зрение и даже привести к слепоте.
Подзаголовок 2: Поддержка иммунитета
Витамин A помогает клеткам иммунной системы распознавать и атаковать чужеродные микроорганизмы. Он также участвует в производстве белых кровяных телец, которые борются с инфекциями.
Подзаголовок 3: Здоровая кожа
Витамин A способствует здоровью кожи, поддерживая барьерную функцию и регулируя производство кожного сала. Он помогает поддерживать кожу гладкой, уменьшает акне и защищает от ультрафиолетового излучения.
Для того чтобы получать достаточное количество витамина A, рекомендуется включать в свой рацион следующие продукты:
Жирная рыба (лосось, тунец)
Печень
Молочные продукты
Яйца
Морковь
Сладкий картофель
Шпинат