Витамины группы B
Витамины группы B - это незаменимые питательные вещества, которые играют важную роль в поддержании здоровья и хорошего самочувствия. Они участвуют в ключевых процессах организма, таких как обмен веществ, производство энергии и функция нервной системы.
Функции
Витамины группы B выполняют разнообразные функции, включая:
Метаболизм питательных веществ: Помогают организму преобразовывать пищу в энергию.
Здоровье нервной системы: Поддерживают здоровье нервов и способствуют когнитивным функциям.
Здоровье кожи и волос: Способствуют росту и регенерации кожи и волос.
Подгруппы
Витамины группы B делятся на восемь подгрупп, каждая из которых имеет уникальные свойства и функции:
Тиамин (B1): Преобразует пищу в энергию.
Рибофлавин (B2): Участвует в производстве энергии и антиоксидантной защиты.
Ниацин (B3): Способствует здоровью кожи и нервной системы.
Пантотеновая кислота (B5): Необходима для выработки энергии и синтеза гормонов.
Пиридоксин (B6): Участвует в метаболизме аминокислот и производстве нейротрансмиттеров.
Биотин (B7): Поддерживает здоровье кожи, волос и ногтей.
Фолат (B9): Необходим для синтеза ДНК и производства красных кровяных телец.
Кобаламин (B12): Участвует в синтезе красных кровяных телец и функции нервной системы.